姫路の音楽教室
Music School Dream

🎤「緊張に勝つ！本番で実力を出し切るメンタルトレーニング」

　こんにちは！Music School Dreamの渡瀬翔です。
　今回のテーマは、いよいよ「本番で緊張せずに歌いきるための心のトレーニング」。

「練習ではうまくいくのに、人前だと声が震える…」
「緊張で歌詞が飛んでしまう…」

　そんな悩みを抱えている方は、とても多いです。
　でも、大丈夫。“心”も鍛えられます。

🧠 緊張の正体を知ろう！

　緊張は「失敗したくない」「見られている」という気持ちから来る自然な反応です。
　つまり、あなたが本気で歌と向き合っている証拠。

　ただ、その緊張に呑まれない心の準備をすることで、本番でベストパフォーマンスができるようになります！

🎯 実践！メンタルトレーニング法

1. ルーティンを作る
   → ステージに立つ前に「深呼吸×3回」「笑顔で口を開く」など、決まった行動をすることで、心が落ち着きます。
2. 小さな成功を積み重ねる
   → 家族の前や鏡の前で歌うなど、少人数での披露を繰り返すことで、“人前で歌う”ことに慣れていきましょう。
3. 自分の歌にOKを出す
   → 本番前、「今日の自分の歌、きっと伝わる」と口に出してポジティブに自己承認する。これが意外に効きます！
4. 失敗しても歌は終わらない
   → 歌詞が飛んでも、声が裏返っても、「続ける」ことが何より大事。
   → 聴いている人は、あなたが心を込めて歌っているかを見ています。
5. イメージトレーニング
   → ステージに立って、拍手を受け、歌い終えて笑顔でお辞儀するまでを頭の中で再現。
   → 脳は想像と現実を区別しません。繰り返すことで、“本番”が“当たり前”になります！

📢 今日の渡瀬’s アドバイス

「緊張しない人はいません。でも、緊張と共に歩ける人が強い歌い手です。」
声と一緒に、心も鍛えていきましょう！

　次回は「音程が安定しない人必見！ピッチ感覚を養う練習法」をお届けします！
　それではまた、心を込めて歌いましょう！

Music School Dream 渡瀬翔